Как быстро запомнить что-то конкретное
Итак, если вам обязательно нужно
запомнить что-либо конкретное, сделайте три простых шага:
1. Сконцентрируйте внимание – если вы
хотите что-либо запомнить, просто расслабьтесь и посвятите минуту именно тому,
что необходимо запомнить. Не переключайтесь на другие предметы –
сконцентрируйтесь только на одном объекте.
2. Создайте ассоциации – подумайте, с чем
можно связать то, что вы хотите запомнить. Это может быть что угодно – игра
слов, животное, число, здание или что-либо другое на ваш выбор.
3. Немногочисленные повторения – после
этого просто несколько раз повторите эту ассоциацию. Лучше в слух, но можно и
про себя.
Эти три простых шага позволят вам
запомнить что угодно достаточно быстро, не прибегая к никому не нужному
механическому заучиванию.
Для того, чтобы научиться лучше
концентрироваться используйте глубокое дыхание. Сделайте глубокий вдох и
задержите воздух на пять секунд, одновременно с этим сожмите ладони в кулак.
Затем медленно выдохните и разожмите руки. Через три вдоха-выдоха вы
почувствуете, что расслабились. Также для расслабления полезно просто походить
на свежем воздухе минут 15.
Для создание ассоциаций полезно
«присоединять» то, что необходимо запомнить к чему-то, что уже крепко засело в
вашей памяти. Память действует лучше всего, если новые факты удается соединить
со своими личными чувствами или ощущениями пережитыми когда-либо. "Следы в
памяти" остаются практически от всего, это способ нашего мозга эффективно
сжимать информацию.
Комментариев нет:
Отправить комментарий