Как снизить уровень стресса

 

Стресс давно уже стал практически нормой, мы говорим о нем как о чем-то обыденном, но сам стресс от этого не становится полезнее, он все также негативно влияет на наше эмоциональное состояние и здоровье. Конечно, совсем избавиться от стресса вряд ли получится, но очень часто мы можем снизить его уровень, тем самым уменьшив разрушительное воздействие на организм. «косметичка» расскажет, как можно снизить уровень стресса и улучшить свое настроение и самочувствие.

Позаботьтесь о своих мышцах

Специалисты утверждают, что одним из внешних проявлений стресса является мышечное напряжение. Если у человека сжаты челюстные мышцы, ссутулены плечи и зажата грудная клетка, то это явные симптомы того, что он находится в состоянии стресса. Более того, длительное пребывание в одной и той же позе вызывает напряжение определенных мышц, что также способствует повышению уровня стресса.

Для снижения уровня стресса нужно регулярно позволять мышцам расслабляться. Хорошо помогает массаж, йога и другие релаксационные техники. кроме того, замечательным способом борьбы со стрессом является любая физическая активность. Вы можете ходить в бассейн, записаться в фитнесс-клуб, или просто возвращаться с работы домой пешком, а не на автомобиле или общественном транспорте.

Не откладывайте дела на потом

Все-таки есть правда в народной мудрости «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Если вы регулярно откладываете важные дела на потом, то ощущение несделанной работы и осознание того, что вам предстоит взяться за это сложное, неинтересное, ответственное, неприятное (нужное подчеркнуть) дело, портит вам жизнь, вызывая в подсознании постоянное чувство вины. Между тем, регулярное пребывание в таком состоянии не идет на пользу вашему эмоциональному состоянию и, соответственно, физическому здоровью. Поэтому по возможности не откладывайте дела в долгий ящик, а делайте их поскорее.

Избегайте излишней мнительности

Заботиться о своем здоровье, несомненно, необходимо. Но не нужно в любом пустяке усматривать признаки заболевания. Вы сегодня чихнули до обеда 4 раза? Нет, это не обязательно простуда. Может быть виной всему пыль, которая летает по офису из-за того, что начальство велело навести порядок в архиве? Не нужно искать причины появления странного ощущения в области лопаток, или прислушиваться к себе, пытаясь найти ответ на вопрос «Почему у меня горит левое ухо?». Чрезмерная тревога о своем здоровье усиливает внутренне напряжение, повышает уровень тревожности и, соответственно, уровень стресса.

Молчание – золото

Вот еще одна мудрость, которой можно воспользоваться, чтобы снизить уровень стресса. Большинство людей устают от общения не меньше, чем от сложной физической работы, поэтому порой всем нам очень полезно просто посидеть и помолчать, подумать о чем-то своем, лучше – о приятном.

Попробуйте использовать в жизни эти несложные советы, и вы наверняка заметите, что жизнь стала ярче, а люди – приятнее.